Criar uma rotina para o bebé antes de voltar ao trabalho

A primeira manhã de regresso raramente é a parte difícil. São as três semanas antes, em que continua a pensar devíamos começar a tratar disto e depois o bebé acorda cedo, ou o dia desaparece. Uma rotina para o regresso ao trabalho não se constrói numa noite. São algumas mudanças pequenas, feitas com antecedência suficiente para ninguém ter de as fazer à pressa, mais uma passagem de informação clara para quem ficar com o seu bebé enquanto está fora.

Aqui fica uma forma de lhe pegar sem virar tudo do avesso de uma só vez.

Comece por mapear o dia que já tem

Antes de mudar seja o que for, passe três a cinco dias apenas a reparar no que acontece. Não no que acha que devia acontecer. No que acontece mesmo.

Ajuda anotar:

• a que horas o seu bebé acorda de verdade (não o resmungo das 5h, o acordar a sério)
• quando são as mamadas, e mais ou menos quanto tempo demoram
• quando começam e acabam as sestas, e onde acontecem
• o período rabugento previsível, se existir
• a hora de deitar, e quanto tempo demora a rotina da noite do início ao fim

Cinco dias chegam para ver um formato. Não está à procura de um horário, porque a maioria dos bebés entre os 3 e os 12 meses não tem um. Está à procura de padrões: a primeira sesta costuma vir cerca de duas horas depois de acordar, a mamada grande é ao fim da tarde, tudo desmorona às seis.

Quando consegue ver o dia real no papel, as mudanças necessárias costumam ser mais pequenas do que temia. Muitas vezes são duas ou três coisas, não vinte.

Perceba o que tem mesmo de mudar

Escreva o novo dia ao lado do antigo. Hora de acordar, hora de sair, quem dá a mamada da manhã, onde vai acontecer a primeira sesta, a que horas estará de volta.

Depois seja rigorosa sobre o que precisa mesmo de mexer. Se o seu bebé já acorda às 6h30 e tem de sair às 8h, a hora de acordar está bem; é a manhã que precisa de ser mais eficiente. Se a primeira sesta acontece hoje ao colo, no sofá, às 9h, é essa a parte que vale a pena ensaiar.

Mude uma coisa de cada vez, com vários dias entre mudanças. Duas ou três semanas de pequenos ajustes parecem quase nada. Os mesmos ajustes espremidos num fim de semana parecem muito, para os dois.

Ensaie a nova manhã antes de ela contar

Um ensaio parece exagero até o fazer. Depois descobre que sair de casa demora trinta e cinco minutos, não quinze, e que o seu bebé gosta de fazer um cocó monumental exatamente no momento em que veste o casaco.

Experimente fazer o percurso completo duas ou três vezes. Ponha o despertador à hora verdadeira. Faça a mamada, vestir, a mala, o caminho a pé ou de carro, a entrega à porta se for possível. Volte para casa. Repare onde ficou apertado.

Coisas que costumam ajudar:

• preparar a mala na noite anterior e deixá-la à porta
• decidir hoje à noite o que todos vão vestir amanhã, incluindo você
• acrescentar quinze minutos de folga que não conta usar
• tomar o seu pequeno-almoço e o seu café antes de o bebé acordar, se isso for realista

Se o seu bebé ficar incomodado durante um ensaio, virar a cara à mamada ou chorar por estar a ser apressado, isso é informação e não um problema. Abrande um pouco a manhã e tente noutro dia. Os bebés percebem depressa um ritmo apressado, e alguns precisam de um arranque mais suave do que outros.

Uma versão mais pequena, se um ensaio completo não for possível

Ensaie só a saída. Mala pronta, bebé vestido, para o carrinho ou cadeirinha, porta fora, uma volta ao quarteirão, casa. Dez minutos. Continua a ser um ensaio a sério e diz-lhe quase tudo o que precisa de saber.

Mudar mamadas e sestas com calma

Se uma mamada precisa de passar para mais cedo ou mais tarde, mude dez ou quinze minutos de poucos em poucos dias, em vez de tudo de uma vez. O mesmo vale para a hora de acordar.

Se outra pessoa vai dar biberão, comece com semanas de antecedência, não com dias. Muitas vezes resulta melhor quando não está no quarto, e pode exigir várias tentativas em alturas diferentes do dia, com temperaturas e posições diferentes. Alguns bebés aceitam o biberão logo; outros demoram bastante; outros preferem um copo. Se o seu bebé está a recusar mamadas, ou se tem dúvidas sobre a quantidade de leite de que precisa enquanto estão separados, fale com o seu médico, enfermeiro de saúde infantil ou parteira em vez de adivinhar pela internet.

As sestas podem muito bem passar a acontecer noutro sítio, noutra superfície, com outros sons de fundo. Não dá para ensaiar isso totalmente em casa, mas dá para soltar um pouco as coisas: uma sesta no carrinho durante um passeio, uma sesta noutra divisão que não a do costume, para que dormir fora de casa não seja completamente estranho.

Mude o que mudar, o sono seguro mantém-se exatamente igual onde quer que o bebé durma: de barriga para cima, numa superfície própria, plana e firme, sem roupa de cama solta nem objetos macios. Vale a pena dizê-lo em voz alta a quem vai adormecer o seu bebé, mesmo que parta do princípio de que já sabe.

Partilhar o ritmo com quem vai cuidar do seu bebé

Uma conversa à porta às 8h da manhã não sobrevive ao contacto com um dia real. Escrever as coisas é mais gentil para todos, incluindo para a sua versão futura.

Um ritmo que se descreve em cinco linhas curtas é um ritmo que outra pessoa consegue mesmo seguir.

É útil incluir:

• a hora habitual de acordar e, mais ou menos, quando costumam cair mamadas e sestas
• quanto leite ou comida, e como é costume oferecer
• como é a fome no seu bebé, e como é o cansaço
• como costuma adormecer, e quanto tempo costumam durar as sestas
• o que ajuda quando está incomodado, e o que piora
• medicamentos, alergias ou indicações do médico, além dos seus contactos

Mantenha tudo numa página. Se já anota mamadas, sestas e fraldas nalgum sítio — um caderno, uma app de notas ou uma app como a Kaplu, que guarda o registo do dia num só lugar — esse mesmo registo serve de passagem de informação, e o dia volta às suas mãos à noite sem ser preciso um interrogatório.

Os hábitos de conforto também são informação

Aquele fralda de pano específico. A canção que canta sempre na segunda estrofe. Ser segurado virado para a frente. As palmadinhas lentas no ombro esquerdo. Parecem pormenores demasiado pequenos para mencionar e são muitas vezes o que vira dez minutos difíceis do avesso.

Diga o que faz e diga também que partes são flexíveis. Outra pessoa vai acabar por adormecer o seu bebé à maneira dela, e está tudo bem. Começar por algo familiar só torna os primeiros dias mais suaves.

Conte com oscilações e deixe espaço para elas

Alguns bebés instalam-se num formato novo numa semana. Outros demoram muito mais, e há quem durma de outra maneira durante um tempo, mame mais ao fim do dia ou acorde mais à noite quando volta a estar consigo. Nada disso significa que a preparação foi desperdiçada ou que fez algo mal.

Mantenha as noites propositadamente aborrecidas nas primeiras duas semanas. Baixe a fasquia em tudo o que não seja comer, dormir e estarem juntos. Se em algum momento estiver preocupada com a alimentação, o sono ou a saúde do seu bebé, o seu médico ou enfermeiro de saúde infantil é quem deve ouvir a pergunta.

Não está a construir um horário perfeito. Está a tornar o novo dia suficientemente familiar para não chegar como uma surpresa, nem para o seu bebé nem para si. Alguns ensaios, um registo de uma página e duas ou três mudanças suaves já chegam. O resto vai-se resolvendo pelo caminho, como tem resolvido tudo o resto até aqui.