İşe dönüş öncesi bebek düzeni: birkaç hafta önceden

İşe döndüğünüz ilk sabah genelde en zor kısım değildir. Asıl zor olan, ondan önceki üç hafta: sürekli bu konuda bir şeyler yapmaya başlasak iyi olur diye düşünürsünüz, sonra bebek erken uyanır ya da gün elinizden kayıp gider. İşe dönüş için bebek düzeni, bir akşamda kurulan bir şey değil. Birkaç küçük kaydırma — kimsenin aceleyle yapmak zorunda kalmayacağı kadar erken yapılmış — artı siz yokken bebeğinizle kalacak kişiye net bir devir teslim.

İşte her şeyi aynı anda altüst etmeden ilerlemenin bir yolu.

Önce zaten var olan günü gözlemleyin

Tek bir şeyi bile değiştirmeden önce, üç beş gün boyunca sadece neler olduğunu fark edin. Olması gerektiğini düşündüğünüz şeyi değil. Gerçekte olanı.

Şunları not etmek işe yarar:

• bebeğinizin güne gerçekten kaçta başladığı (sabahın beşindeki mızmızlanma değil, asıl uyanış)
• beslenmelerin ne zaman olduğu ve kabaca ne kadar sürdüğü
• uykuların ne zaman başlayıp bittiği ve nerede geçtiği
• varsa, her gün aynı saate denk gelen huysuzluk dönemi
• gece uykusu saati ve akşam rutininin baştan sona ne kadar sürdüğü

Bir şekil görmek için beş gün yeter. Bir ders programı aramıyorsunuz, çünkü 3–12 ay arası bebeklerin çoğunda öyle bir şey yok. Örüntü arıyorsunuz: ilk uyku genelde uyanıştan yaklaşık iki saat sonra geliyor, en doyurucu beslenme ikindiye denk geliyor, akşam altıda her şey dağılıyor.

Gerçek günü kâğıt üstünde görebildiğinizde, yapmanız gereken değişiklikler genelde korktuğunuzdan küçük çıkar. Çoğu zaman yirmi değil, iki üç şeydir.

Gerçekten neyin değişmesi gerektiğini bulun

Yeni günü, eskisinin yanına yazın. Uyanma saati, evden çıkış saati, sabah beslemesini kimin yapacağı, ilk uykunun nerede geçeceği, sizin kaçta döneceğiniz.

Sonra neyin gerçekten yer değiştirmesi gerektiği konusunda katı olun. Bebeğiniz zaten 6.30'da uyanıyorsa ve sizin 8'de çıkmanız gerekiyorsa, uyanma saati sorun değil; asıl hızlanması gereken sabahın kendisi. İlk uyku şu an sabah 9'da kanepede kucağınızda oluyorsa, prova etmeye değer kısım orası.

Her seferinde tek bir şeyi, aralarında birkaç gün bırakarak değiştirin. İki üç haftaya yayılmış küçük ayarlamalar hiçbir şey gibi hissettirir. Aynı ayarlamalar bir hafta sonuna sıkıştırıldığında, ikiniz için de çok şey gibi gelir.

Yeni sabahı, gerçek olmadan önce prova edin

Prova fikri, bir kez yapana kadar gereksiz gelir. Sonra evden çıkmanın on beş değil otuz beş dakika sürdüğünü ve bebeğinizin tam siz montunuzu giyerken devasa bir kaka yapmayı sevdiğini keşfedersiniz.

İki üç kez baştan sona deneyin. Alarmı gerçek saate kurun. Beslemeyi, giydirmeyi, çantayı, yürüyüşü ya da araba yolculuğunu yapın; mümkünse kapıdaki devir teslimi de. Sonra eve dönün. Nerede sıkıştığınızı fark edin.

Genelde işe yarayan şeyler:

• çantayı bir gece önceden hazırlayıp kapının yanına bırakmak
• yarın kimin ne giyeceğine bu akşamdan karar vermek, kendiniz dahil
• kullanmayı planlamadığınız on beş dakikalık bir pay eklemek
• gerçekçiyse, kendi kahvaltınızı ve kahvenizi bebek uyanmadan halletmek

Bebeğiniz prova sırasında üzülürse, beslenmede başını çevirirse ya da acele ettirilmeye ağlayarak tepki verirse, bu bir sorun değil, bilgidir. Sabahı bir tık yavaşlatın ve başka bir gün tekrar deneyin. Bebekler aceleci bir tempoyu çabuk sezer ve bazıları daha yumuşak bir giriş ister.

Tam prova mümkün değilse daha küçük bir versiyon

Sadece çıkışı prova edin. Çanta hazır, bebek giydirilmiş, bebek arabasına ya da oto koltuğuna, kapıdan dışarı, sokağın etrafında bir tur, eve. On dakika. Bu da gerçek bir provadır ve bilmeniz gerekenlerin çoğunu size söyler.

Beslenme ve uykuları yumuşakça kaydırmak

Bir beslenmenin öne ya da arkaya kayması gerekiyorsa, hepsini birden değil, birkaç günde bir on on beş dakika kaydırın. Uyanma saati için de aynısı geçerli.

Biberonu başka biri verecekse, günler değil haftalar öncesinden başlayın. Çoğu zaman siz odada değilken daha iyi gider ve günün farklı saatlerinde, farklı sıcaklıklarda ve pozisyonlarda birkaç deneme gerekebilir. Bazı bebekler biberonu hemen alır; bazıları uzun süre direnir; bazıları bardağı tercih eder. Bebeğiniz beslenmeyi reddediyorsa ya da siz yokken ne kadar süt alması gerektiğiyle ilgili soru işaretleriniz varsa, internetten tahmin yürütmek yerine doktorunuza, ebenize ya da aile sağlığı merkezindeki hemşirenize danışın.

Uykular büyük ihtimalle yeni bir yerde, farklı bir yüzeyde, farklı arka plan sesleriyle olacak. Bunu evde tam olarak prova edemezsiniz ama biraz esnetebilirsiniz: yürüyüşte bebek arabasında bir uyku, alışılmış odanın dışında bir uyku — böylece evden başka bir yerde uyumak tamamen yabancı gelmez.

Ne değişirse değişsin, bebeğiniz nerede uyursa uyusun güvenli uyku kuralları aynı kalır: sırtüstü, kendine ait düz ve sert bir yüzeyde, etrafta gevşek örtü ya da yumuşak eşya olmadan. Bildiklerini varsaysanız bile, bebeğinizi uyutacak herkese bunu açıkça söylemekte fayda var.

Düzeni, bebeğinize bakacak kişiyle paylaşmak

Sabah 8'de kapı önünde yapılan bir konuşma, gerçek bir güne dayanmaz. Yazıya dökmek herkese daha iyi gelir, gelecekteki size dahil.

Beş kısa satırda anlatabildiğiniz bir düzen, başkasının gerçekten takip edebileceği bir düzendir.

Yazmakta fayda olanlar:

• her zamanki uyanma saati ve beslenmelerle uykuların kabaca ne zamana denk geldiği
• ne kadar süt ya da mama, ve bunun genelde nasıl verildiği
• bebeğinizde açlığın nasıl göründüğü, yorgunluğun nasıl göründüğü
• normalde nasıl uyutulduğu ve uykuların ne kadar sürdüğü
• üzüldüğünde neyin iyi geldiği, neyin işi daha da kötüleştirdiği
• ilaçlar, alerjiler ya da doktorunuzun söylediği şeyler, bir de iletişim bilgileriniz

Bir sayfayı geçmesin. Beslenmeleri, uykuları ve bezleri zaten bir yere not ediyorsanız — bir deftere, bir not uygulamasına ya da günün kaydını tek yerde tutan Kaplu gibi bir uygulamaya — aynı kayıt devir teslimin kendisi olur ve akşam gün size soru-cevap faslı olmadan geri döner.

Avutma alışkanlıkları da bilgidir

O belirli müslin bez. İkinci kıtada hep söylediğiniz şarkı. Yüzü dışarı dönük tutulmak. Sol omuza yapılan yavaş sırt sıvazlama. Bunlar söylenmeyecek kadar küçük gelir ama zor on dakikayı çeviren şey genelde tam da onlardır.

Ne yaptığınızı anlatın, bir de hangi kısımların esnek olduğunu söyleyin. Başka biri eninde sonunda bebeğinizi kendi yöntemiyle uyutacak, bu da sorun değil. Tanıdık bir şeyden başlamak sadece ilk günleri yumuşatır.

Sallantılar olacak, onlara yer bırakın

Bazı bebekler yeni düzene bir haftada yerleşir. Bazıları çok daha uzun sürer; bazıları bir süre farklı uyur, akşamları daha sık emmek ister ya da sizinleyken gece daha çok uyanır. Bunların hiçbiri hazırlığın boşa gittiği ya da bir şeyi yanlış yaptığınız anlamına gelmez.

İlk iki hafta akşamları bilerek sıkıcı tutun. Beslenmek, uyumak ve birlikte olmak dışındaki her şeyde çıtayı indirin. Herhangi bir noktada beslenme, uyku ya da bebeğinizin sağlığı konusunda endişeleniyorsanız, soracağınız kişi doktorunuz ya da sağlık görevlinizdir.

Kusursuz bir program kurmuyorsunuz. Yeni günü, ne bebeğiniz ne de siz için sürpriz olmayacak kadar tanıdık hale getiriyorsunuz. Birkaç prova, tek sayfalık bir kayıt ve iki yumuşak kaydırma fazlasıyla yeter. Gerisini yol boyunca çözersiniz — şimdiye kadar diğer her şeyi çözdüğünüz gibi.