İki uykuya geçiş: bebeğiniz hazır olduğunda ne görürsünüz

Altı ile dokuz ay arasında bir yerlerde, pek çok bebek kendi gündüz uyku düzenini altüst etmeye başlar. Üçüncü uyku bir mücadeleye dönüşür, gece yatma saati giderek kayar ve siz de iki uykuya geçmenin çözüm mü yoksa her şeyi bozacak şey mi olduğunu düşünürsünüz. Genellikle ikisi de değildir. Birkaç hafta süren bir sallantıdır ve bebeğiniz bu süre boyunca size ipuçları verir.

Bu sallantı genelde nasıl görünür

Değişim nadiren tek ve net bir kararla gelir. Daha çok, yan yana koyduğunuzda anlam kazanan küçük aksaklıklar dizisi olarak ortaya çıkar.

Son uyku kavgaya dönüşür

Çoğu zaman ilk işaret budur. Üçüncü uyku eskiden öğleden sonranın sonunda kısa ve kolay bir takviyeydi. Şimdi bebeğiniz tekmeliyor, konuşuyor, dönüyor, yatakta oturuyor ya da uykuya dalması otuz dakika sürüyor ve on dakika sonra kendinden gayet memnun bir hâlde uyanıyor.

Bazı günler o uyku hiç olmuyor ve gece yatma vakti beklediğinizden daha iyi geçiyor.

Uyanık kalma süreleri kendiliğinden uzar

Bebeğinizin birdenbire günün daha büyük bir kısmını kaldırabildiğini fark edebilirsiniz. Eskiden mızmızlanmayla biten aralık, artık tahta kaşığı neşeyle masaya vurmakla bitiyor. Markete dayanıyor, bebek arabasıyla yürüyüşe dayanıyor, arkadaş ziyaretine dayanıyor.

Bu fazladan dayanıklılığın bir yere gitmesi gerekir ve çoğu zaman bir uykudan vazgeçmeye dönüşür.

Uykular kısalır ve dağınıklaşır

Kafa karıştırıcı biçimde, bunun tersi de olur. Eskiden tam bir saat süren uykular yirmi ya da otuz dakikaya iner. Üç kısa şekerleme hiç uyumamış gibi hissettirir ve gün, uyutma ve tekrar uyutma döngüsüne döner.

Başlaması kırk dakika süren ve yirmi dakika süren bir uyku, genellikle size bir şey anlatıyordur.

Gece yatma ya da sabah uyanma saati kayar

Geç saatteki üçüncü uyku gece yatma vaktini öteliyorsa, bebeğinizin akşam sekizde parti havasında olduğunu görebilirsiniz. Bazı bebekler tam tersine çok erken uyanmaya başlar. İkisi de aynı geçişin parçası olabilir.

Bu işaretlerin hiçbiri tek başına çok şey anlatmaz. Bir diş, bir soğuk algınlığı, bir büyüme atağı, bir tatil ya da tutunarak ayağa kalkmak gibi yeni bir beceri de tıpatıp aynı haftayı yaratabilir. Önemli olan, belirgin bir açıklama olmadan yedi ila on gün boyunca tekrarlayan örüntüdür.

İki uykuya geçiş bir anahtar değil, yavaş bir solma

Bilinmesi en faydalı şey şu: bu, pazartesi sabahı verdiğiniz bir karar değil. Çoğu bebek yerleşmeden önce bir süre üç uykuyla iki uyku arasında gidip gelir; bazı günler üç, bazı günler iki uyku uyur.

O ara dönem, sizin bir şeyi yanlış yapmanız değil. Sürecin ta kendisi.

Yani bir tarih ve yeni bir program seçmek yerine, iki hafta kadar bebeğinizin önderliğinde gidip nazikçe yönlendirebilirsiniz. İşe yarayan birkaç şey:

• Üçüncü uykuyu zorunlu değil, isteğe bağlı kabul edin. Bebeğiniz hazır görünüyorsa teklif edin; açıkça hazır değilse suçluluk duymadan atlayın.
• Sabah uykusunu ve gün ortası uykusunu her seferinde on on beş dakika kadar geriye kaydırın ki öğleden sonra bu kadar uzun olmasın.
• Günün en uzun uykusunu, hangisiyse onu koruyun. Öğleden sonrayı atlatılabilir kılan şey iyi geçen bir orta uykudur.
• Üçüncü uykunun olmadığı günlerde gece yatma saatini öne alın. Bazen normal gelenden de erkene. Aşırı yorgun bir bebek, geç yattığı için daha iyi uyumaz.

Yaşa göre sabit bir programa ihtiyacınız yok ve kesinlikle komşunun bebeğiyle aynı düzeni tutturmanız gerekmiyor. Aynı yaştaki bebeklerin gündüz uyku ihtiyacı çok farklı olabilir ve bir ay sonra kendi bebeğinizin ihtiyacı da yeniden değişecek.

Dağınık ara günlerde ne yapmalı

İki uykunun yetmediği, üçünün ise fazla geldiği günler olacak. O günler normal. Ayrıca uzun. Keskin köşeleri yumuşatan birkaç şey:

Hareket hâlinde uyku olur ve kısa bir yolculukta bunda sakınca yok. Eve dönerken bebek arabasında ya da oto koltuğunda yirmi dakikalık bir şekerleme, çok yorgun bir bebeği gece yatma saatine kadar taşıyabilir. Uyurken bebeğinizi görüş alanınızda tutun ve eve varınca oto koltuğunda uyumaya devam etmesine izin vermek yerine kucağınıza alın. Daha uzun uykular için her zamanki güvenli uyku önerilerine uyun: sırtüstü, kendine ait sert ve düz bir zeminde, gevşek örtü veya yastık olmadan.

Öğleden sonranın sonunda dışarı çıkın. Temiz hava ve ortam değişikliği, son uyanık kalma aralığını ev içindeki neredeyse her şeyden daha iyi uzatır. Ağır tempolu bir yürüyüş de sayılır.

Huysuzluk saatinde beklentiyi düşürün. Yerde sığ bir su kabı (siz hemen yanında oturup odadan hiç çıkmadan), güvenli mutfak eşyalarından oluşan bir sepet, siz yemek yaparken bir battaniyenin üstünde oturmak. Çok uyarıcı olması gerekmiyor. Esas olarak vakit geçirmesi yeterli.

Gece yatma saatini esnek bırakın. Bazı akşamlar beş buçuk olacak. Bu serbest. Erken yatmak tek başına genellikle erken uyanma yaratmaz, ama bazı bebekler bu teoriyi sınamayı sever.

Gevşek notlar tutun. Uykuların ne zaman başladığını ve ne kadar sürdüğünü bir yere yazmak, özellikle yorgunken, örüntüyü hafızadan çok daha kolay görünür kılar. Kaplu kısmen bu tür sakin takipler için geliştiriliyor, ama bir kağıt parçasının arkası da iş görür.

Bir gün kötü geçtiyse, hiçbir şeyi bozmadınız. Uyku geçişleri bir süre ileri geri gider ve kötü geçen bir öğleden sonra sadece bir öğleden sonradır.

Erken olabileceğinin işaretleri

Bazen üçüncü uyku kalkar ve sonra bütün hafta düzelmeyecek şekilde dağılır. Şunları fark ederseniz duraklamakta fayda var:

• Bebeğiniz her gün öğleden sonranın ortasından itibaren çöküyor ve bu bir iki haftadan uzun sürüyorsa.
• Gece uyanmaları belirgin biçimde artıyor ve artmış hâlde kalıyorsa.
• Sabah uyanmaları yerine oturmak yerine giderek erkene kayıyorsa.

Böyle bir durumda üçüncü uykuyu bir iki haftalığına geri koyup sonra tekrar deneyebilirsiniz. Geri adım atmak gayet iyi bir seçenek. Hiçbir şey kaybolmuyor.

Ne zaman birine danışmalı

Uyku düzenindeki değişimler gündelik meseleler, ama bunları tek başınıza çözmek zorunda değilsiniz. Bebeğinizin uykusu sizi endişelendiriyorsa, alışılmadık şekilde zor sakinleşiyor ya da alışılmadık şekilde uykulu görünüyorsa, uykuyla birlikte beslenmesi de değiştiyse ya da yalnızca tamamen tükenmişseniz ve baş etmek zorlaşıyorsa doktorunuzla, ebenizle ya da sağlık görevlinizle konuşun. Tam da bunun için varlar ve erken sormak beklemekten kolaydır.

Çoğu bebek, üçüncü uykuya direnmeye başladıktan sonraki birkaç hafta içinde iki uykuya giden kendi yolunu bulur. Sizin işiniz bunu mühendislikle kurmak değil. İşaretleri fark etmek, gece yatma saatini esnek tutmak ve o tuhaf ara dönemi olabildiğince çok gün ışığıyla, olabildiğince az kendinizi suçlayarak atlatmak.